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冬天火锅是许多人喜欢的美食，以下是一些吃火锅美味又养生的方法： 1. 选用高品质的食材：选择新鲜的蔬菜、海鲜和瘦肉等食材，避免选择油腻的肉类和加工食品。 2. 控制油脂摄入：虽然火锅需要用油烫食材，但可以选择植物油或者少量优质的动物油，避免使用大量的油。 3. 增加蔬菜摄入量：火锅中的蔬菜富含纤维和维生素，可以增加蔬菜的比例，并选择多种颜色的蔬菜搭配，以获得更多营养。 4. 配置均衡的酱料：尽量选择低盐、低脂的酱料，可以自制酱料，避免使用市售的高盐高脂酱料。 5. 控制食材熟度：火锅中的食材不需要过度煮熟，煮至七八成熟即可食用，这样可以保留更多的营养。 6. 注意饮食纪律：吃火锅时不宜暴饮暴食，要避免吃太多的油脂和高热量的食物。适量的吃，控制总摄入量。 7. 增加蘸水摄入：火锅过程中可以适当饮用清水或者喝一些汤水，以保持身体的水分平衡。 8. 注意卫生：使用火锅之前，要将食材充分洗净，避免食材受到污染。同时，注意火锅烹饪过程中要保持食材和用具的清洁。 总之，合理选择食材、控制油脂摄入量、增加蔬菜摄入量、自制酱料、控制食材熟度等方法可以让冬天火锅既美味又养生。

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